―栄養士の松崎美奈子さんコメント―
じりじりと強い日差しを感じる季節となりましたが、皆さま体調を崩されていませんか。
サンゴリアスは、今月の嬬恋キャンプからハードなシーズンが本格始動しました。
同時に栄養面では、新人教育もスタートです。
今年は、【除脂肪体重アップ】をメインにして、食事での土台の底上げをしてもらいましたよ。
 
また、チーム内での今年の取り組みとして、今回は【トレーニング後のナッツ】をご紹介させてもらいます。ナッツは、良質な脂質とビタミンE、ミネラルが豊富なので、ハードな練習を行うラグビー選手の筋肉痛軽減と筋力アップにとってもオススメです。
補食として食べると体脂肪ダウンにも繋がりますよ～。
 
こんな感じで、ガイドラインをつけて、選手がいつでも食べられるようにしております♪

「美味しい」と選手に人気のナッツやアーモンド、クルミ、カシューナッツを基本にして常備しております♪

シーズンインまでに、栄養面でも色々とチャレンジしながら、引き続き、選手に好評なメニューを沢山見つけたいと思います！
 
 
◆5/1(火)：キーマカレー／アジ塩焼き／シーザーサラダ
◆5/3(木)：三色丼／サワラ野菜あんかけ／きのこソーセージサラダ
◆5/4(金)：ポークソテー／ブリ照り焼き／キャベツかにかま卵炒め
◆5/7(月)：雑穀ごはん／ジャガイモえんどう牛肉炒め／サンマ蒲焼き／高野豆腐の肉巻き
◆5/8(火)：ポークピカタ／白身魚チーズホイル焼き／フルーツ白玉
◆5/10(木)：春キャベツ豚肉おかか炒め／ウナギ蒲焼き／韓国風サラダ
◆5/11(金)：中華牛丼／サバ塩焼き／豆腐ジャコサラダ
◆5/14(月)：焼魚ご飯／チキングリルカレーガーリック／アジ生姜焼き／海草サラダ
◆5/15(火)：餃子／サバにんにく煮／蒸し鶏サラダ
◆5/17(木)：肉団子キャベツ中華煮／鮭ほうれん草グラタン／ちくわニラ海老チヂミ
◆5/18(金)：豚肉えんどう辛炒め／銀タラ照り焼き／スパム＆トマト卵炒め
◆5/28(月)：大豆ご飯／チキンピカタ／サンマ塩焼き／白身魚グリルサラダ
◆5/29(火)：味噌坦々麺／ほっけ焼き／スクランブルエッグ
◆5/31(木)：ポーク野菜カレー炒め／サバ味噌煮／ハムほうれん草サラダ
 
※上記おかずに加え、毎食「ご飯」「味噌汁」「野菜サラダ」「フルーツ」などが出ます