運動が苦手な方でなければ、適度な運動は血圧対策としてオススメ。生活習慣を改善して血圧を下げる効果が期待できます。特に、脈がやや速くなる程度のウォーキングなどの有酸素運動が、血圧対策の運動として適しています。

適度な運動によって、心臓や肺のはたらきが向上し血液の循環を促進。また運動を継続して行うことによって体全体の機能向上がはかられます。運動は、血圧だけでなく、肥満や脂質異常症、糖尿病など、生活習慣病を予防していくうえでも大切です。

※参考　厚生労働省「健康づくりのための運動指針2006」日本高血圧学会による「高血圧治療ガイドライン2009」